taknemmelighed

Taknemmelighed er godt for dit helbred

Sikke en dejlig weekend, det har været. Opstart af en netværksgruppe med skønne kvinder og fejring af min yngstes fødselsdag med hele vores store familie. Så mange dejlige mennesker og så meget at være taknemmelig for.

Vidste du, at taknemmelighed er godt for dit helbred?

Når du er taknemmelig, producerer du glædeshormoner (dopamin) og produktionen af stresshormonet kortisol mindskes.

Forskning viser, at folk der oplever og udtrykker taknemmelighed, får:

  • Bedre søvnkvalitet
  • Større fysisk velvære
  • Højere livsglæde
  • Mindre stress
  • Stærkere selvværd
  • Større lykkefølelse
  • Bedre mental sundhed
  • Flere og bedre relationer

Taknemmelighed er rigdom. Utilfredshed er fattigdom”.
Doris Day (amerikansk skuespiller)

Hvad kan du være taknemmelig for?

Taknemmelighed er et fokus på, hvad du har frem for, hvad du mangler. Det er tilfredshed og at se muligheder i stedet for begrænsninger, og accept og væren i skøn forening.

Det du har

Hvad har du allerede? I stedet for altid at stræbe efter mere, så kig dig omkring og se, hvad du allerede har.

Der hvor du er

Lige nu, både i direkte og overført betydning. Fx i haven i lækkert vejr, i sofaen under et varmt tæppe eller et sted i livet, du er lige nu.

De andre

Du kan være taknemmelig for kærlighed og venskaber, og for relationer generelt. Det, andre gør for dig, og det de er og betyder for dig.

Dig selv

Det kan falde let at takke andre. Men husk også dig selv. I min klinik oplever jeg, at det falder folk svært. De har nået en masse, men føler aldrig, at det er nok. Ved at vise dig selv taknemmelighed, for det du udretter og den du er, møder du dig selv kærligt og bliver endnu bedre til at møde andre med taknemmelighed. Det starter med dig.

Sådan kan du øve taknemmelighed

  • Sig tak til andre og dig selv
  • Skriv et takkebrev
  • Fokusér på det, du allerede har
  • Skriv taknemmelighedsdagbog
  • Slut dagen af med at tænke på 3 ting, du var taknemmelig for i dag

Læs mine andre blogindlæg om coaching og personlig udvikling: Blog

Her kan du se, hvad jeg tilbyder: Coaching

0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *