Dine tanker skaber dine følelser

Tanker kan tappe dig for energi. De kan skabe dårlige vibrationer og komme til at fylde alt for meget. Dine tanker skaber også dine følelser og påvirker dine handlinger.

Lad mig komme med et eksempel:

Du møder ind på arbejde, og siger glad “godmorgen” til din kollega. Hun svarer dig dog ikke, og du tænker for dig selv, at hun må være sur, og at det er uhøfligt ikke at sige godmorgen. Du bliver derfor irriteret på hende, og er ikke videre snakkesagelig resten af morgenen .

Hvis vi stopper op et øjeblik, og ser på hvad der sker her:

Fakta og tolkning

Er du opmærksom på, hvad der kommer fra hende, og hvad der kommer fra dig?

I situationen er der både fakta og tolkning. Faktum er, at din kollega ikke siger godmorgen. At hun må være sur, er din egen tolkning. Din adfærd, at du bliver irriteret og ikke er snakkesagelig, skabes ud fra din tolkning af, at hun er sur.

Tolkningen skaber følelserne

Når du tolker på kollegaens opførsel, skaber tolkningen fundament for dine følelser.

Prøv at mærke forskellen på følgende:

“Hun sagde ikke godmorgen, hun må være sur.”

“Hun sagde ikke godmorgen, måske hørte hun mig ikke.”

“Hun sagde ikke godmorgen, måske er hun ked af det.”

Følelserne skaber din handling

Hvordan var følelserne forskellige i ovenstående?

De 3 tolkninger ovenfor resulterer formentlig i 3 meget forskellige følelser, og kan også tænkes at medføre 3 forskellige handlinger overfor kollegaen.

Hvordan var handlingerne forskellige i ovenstående?

Friheden til at vælge

Faktum er, at du ikke ved det. Måske ER hun sur, måske er der en anden grund. Det vigtige her er, at du bliver bevidst om, at du tolker, og at tolkningen skaber følelser og adfærd. Dermed har du magten til at vælge, hvad du vil tænke, og du kan påvirke dine følelser og din adfærd.

Fakta (hun siger ikke godmorgen) kan du ikke ændre på, men du kan være åben overfor betydningen af det, der sker. Betyder det nødvendigvis, at hun er sur? Kunne det betyde noget andet?

Når du bliver bevidst om, hvad der er din egen tolkning, og hvad der er fakta, bliver du bedre i stand til at regulere dine følelser. Hvis du forholder dig åbent, og spørger ind, i stedet for at tolke, kan det samtidig hjælpe dig med at skabe stærkere relationer.

Så:

Hvor tolker du?

Hvilke følelser skaber det?

Hvordan påvirker det dine handlinger?

Er der noget, du gerne vil lave om?

Vil du gerne læse mere, kan du finde mine andre blogindlæg her: Blog

Og her kan du læse om, hvad jeg tilbyder indenfor coaching: Coaching

0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *